Con pequeños cambios en la fuerza de sus músculos puede significar una gran diferencia sí ha perdido la mayor parte de sus músculos. Algunos pequeños cambios serán subir o bajar escaleras, jugar con sus nietos y abrir frascos. Sin embargo, para realizar los siguientes ejercicios será necesario levantar o empujar objetos un poco pesados.
- Hacer ejercicios con pesas
- Ejercicios con pelotas
- Caminatas
Si quieres saber más del tema, consulta el siguiente enlace:
https://www.nia.nih.gov/health/ejercicios-fortalecimiento-adultos-mayores
Cortesía de National Institute on Aging
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